這是在我門診和治療黃褐斑的過程中經常會和患者交流的一個話題，也是很多黃褐斑的患者始終沒有完全了解的一部分重要信息，甚至往往被一些醫生和患者忽略。為什么把日常注意事項放在一個非常重要的位置，因為

一、對于已經治愈的患者可以預防黃褐斑的復發（黃褐斑是有一定復發率的），

二、對于在治療中的患者可以提高黃褐斑的治愈率或縮短改善需要的時間，

三、對于沒有時間治療的患者可以防止其進一步加重。

黃褐斑黃褐斑

那么下面我們就來分享一下這些注意點：

1、太陽

陽光、沙灘是多少人腦海里的美好向往，但如果你長了黃褐斑，那就需要用另一種方式和太陽交朋友了。雖然目前黃褐斑的病因還沒有被完全研究清楚，但已經肯定的是陽光中的紫外線是罪魁禍首之一。把防曬作為首要的注意事項，的確因為這是很重要的，也是多數人了解后都可以做到的。

首先，什么時候需要涂抹防曬霜？簡單來說就是有陽光就涂。冬天是否可以不涂呢？冬天紫外線強度會有所下降，但皮膚會比較干燥，對紫外線的抵御也會下降，因此冬天一樣需要防曬。一年365天都需要嗎？不方便也沒有這個必要，在陰雨天，紫外線的照射強度要比平時下降百分之三十左右，下降1/3后的強度對面部皮膚的損傷就會大大降低。當然如果碰到一天內忽晴忽雨的天氣，防曬霜還是必要的。另外，如果工作時長期坐靠窗位置容易接受到陽光照射，也是需要防曬的。

其次，怎樣涂防曬霜？出門前二十到三十分鐘涂抹，尤其是化學性防曬霜，涂抹一定時間和皮膚發生反應后才起效。涂多厚適合？盡量厚，簡單的方法就是涂抹到臉上的黃褐斑基本被覆蓋，看不到為止。因為研究表明防曬霜需要涂到一定厚度才有效果，每平方厘米至少2mg防曬霜，一張臉需要用大約一個掌心的量，這意味著一瓶30ml的防曬霜20~30次就用完了。涂多少SPF值的？越高越好嗎？其實SPF≥30就可以，SPF體現的是防曬持續時間，因此如果使用SPF30的防曬霜，3~4小時就得補一次以保持效果。也許有人會問現在護膚產品太多，防曬霜應該是那個步驟涂合適呢？我們的建議：潔面—保濕霜—防曬，復雜一些的：潔面—爽膚水—保濕霜—防曬霜—彩妝。

然后，買什么品牌的防曬霜？防曬霜的成分已經非常成熟，各個品牌也大同小異，因此目前市面上品牌的防曬都可以，但需注意不要購買一些美容院（店）推銷的沒有生產許可、批號或條形碼的所謂的品牌產品。如果皮膚常過敏（紅、腫、癢、灼熱等）建議購買藥妝品牌的物理性防曬霜，常發痘痘也需要藥妝品牌的清爽型的防曬霜，不容易堵住毛孔。

2、飲食

黃褐斑的患者有什么忌口嗎？沒有，辛辣的食物也都可以吃，但是多吃一些新鮮的水果蔬菜，里面含有較多的VitC、VitE和其它微量元素，有抗氧化抑制黑素形成的作用。

3、睡眠

午夜到凌晨這段時間是各個身體組織需要休息、調整的時間，皮膚也是如此，因此盡量保證在這段時間的充足睡眠，實在沒有條件也要在白天補充好睡眠時間，一般建議每天的總睡眠時間在6~8個小時。

4、心情

經常碰到的情況是，黃褐斑患者常會遇見煩心事（家庭關系緊張、工作壓力突然增加等）然后開始長斑，臉上出現的斑使心情更加糟糕，影響睡眠、飲食，隨之而來的是黃褐斑的加重，如此惡性循環。其實，現在社會多數人有或多或少的煩心事，并不是煩心事引起了黃褐斑，而是對待煩心事的態度影響到了黃褐斑的發生。保持一顆健康隨性的心情有時比服用大量的美白藥物管用許多，況且目前的醫學技術可以改變大部分人的黃褐斑，只要正確面對、合理治療、健康生活，擊破黃褐斑已經不再是遙不可及的事了。